一点一生活 · 健康讲堂
癌症预防 · 第2讲烟和酒：最值得先改的两件事
本讲内容为健康科普，不能替代医生诊疗；个人健康问题请咨询医生或到医疗机构就诊。
一点一生活 · 健康讲堂癌症预防烟和酒：最值得先改的两件事今天聊什么
- 吸烟与癌症
- 戒烟，什么时候都不晚
- 饮酒与癌症
- 全家一起改
本讲约45分钟：讲解约20分钟 · 现场互动约10分钟 · 问答约8分钟
一点一生活 · 健康讲堂癌症预防烟和酒：最值得先改的两件事吸烟伤的不只是肺
- 吸烟与多种癌症相关，不止肺癌
- 二手烟同样有害
相关部位以手册第4问所列为准
课件素材待补充：《癌症一级预防科普教育手册》P.040–059
一点一生活 · 健康讲堂癌症预防烟和酒：最值得先改的两件事戒烟，任何时候都有好处
- 想戒烟，可以找社区卫生服务中心
- 也可以去医院的戒烟门诊
一点一生活 · 健康讲堂癌症预防烟和酒：最值得先改的两件事饮酒：记住两条
- 慢性病患者不应饮酒
- 成年人如饮酒，一天酒精量不超过15g
饮酒与癌症的关系，以手册第5问的结论为准
课件素材待补充：《癌症一级预防科普教育手册》P.060–072
一点一生活 · 健康讲堂癌症预防烟和酒：最值得先改的两件事全家一起改
家里不吸烟聚餐不劝酒
营造家庭无烟环境，比一个人硬扛更容易坚持
一点一生活 · 健康讲堂癌症预防烟和酒：最值得先改的两件事现场互动
承诺卡＋情景演练
- 填写“戒烟/限酒承诺卡”——为自己，或替家人写，自愿带走
- 情景演练：春节聚餐有人劝酒，怎样得体地拒绝？请大家说一说
一点一生活 · 健康讲堂癌症预防烟和酒：最值得先改的两件事记住这几条
- 吸烟与多种癌症相关，二手烟同样有害
- 戒烟任何时候都有好处，可以找戒烟门诊
- 慢性病患者不应饮酒；聚餐不劝酒
一点一生活 · 健康讲堂癌症预防烟和酒：最值得先改的两件事一点一生活能帮什么![报名二维码]()
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一点一生活 · 健康讲堂癌症预防烟和酒：最值得先改的两件事来源与声明
本讲依据
《癌症一级预防科普教育手册》（赫捷、张亚玮主编，国家癌症中心等组织编写，人民卫生出版社，2022，ISBN 978-7-117-32843-2）
章节：手册第4问“吸烟和哪些癌症有关系？”（第040–059页）、第5问“饮酒和癌症的关系是什么？”（第060–072页）；《中国居民膳食指南（2022）》准则五〔R5〕。
参考资料
- 〔R5〕《中国居民膳食指南（2022）》平衡膳食八准则
书籍内容以要点形式概括，未照搬原文；书页图片仅用于讲解，请勿整页转发。完整链接见系列目录页“参考来源”。
科普内容，不替代诊疗个人健康问题，请咨询医生或到医疗机构就诊；医学内容以主讲医生审核意见为准。